SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Dieta

    [...] leń i w dodatku zaczęłam jeść bez rozsądku, w efekcie zalałam się totalnie i teraz otwarłam oczy. Dlatego przedstawiam wam plan żywieniowy, który ułożyłam tylko na 1 dzień jak na ten moment: Śniadanie: Chleb żytni pełnoziarnisty ze śliwką 140gram Mleko 0,5% tłuszczu 250gram Kakao 10gram razem: węgle 70g białko 16g, tł. 3g kcal: 380 2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2711 Data: 2014-08-15 21:58:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening pod egzamin sprawnościowy do WSOWL

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] typu "i tak się nie dostaniesz, same plecaki tam idą" itd. W sumie w początkujących, bo nie wiedziałem, gdzie to wrzucić. Jak sama nazwa tematu wskazuje - rozmyślam nad tym, jak ułożyć trening pod egzamin sprawnościowy do WSOWL. Ten się "troszkę" różni od tego "normalnego", np. kończąc służbę przygotowawczą, czy też na zaliczenie w JW. A [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 732 Data: 2015-01-23 01:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przygotowywania WSOWL 2013

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] się czas sprawnościówek do naszej kochanej armii( 10 lipca testy) dlatego też, chciałbym na sam koniec podkręcić tempo. Z tego względu mam pare pytań. w skład testów jak pewnie wiecie wchodzi : 1km, 10x10, drążek, pływanie w bieganiu filozofii nie ma - trzeba zap*****lać to jasne, jak na razie czas mam 3.20 wiec tak sobie, 10x10 różnie - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2013-04-13 18:32:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening - wytrzymałość ocena,poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam od jakiegoś czasu ćwiczę treningiem 5x5 3dni w tygodniu na poprawę siły postępy dobre ,ale brakuje mi trochę kondycji wiec zamierzam zmienić plan na jakiś wytrzymałościowy znalazłem na jednej z stronek taki plan nada się ? czy przeładowany ? czy macie jakieś inne sprawdzone Dzień I a) klatka - wyciskanie na ławce skośnej w góre (4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2012-12-03 19:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy kalistenika z obciążeniem

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyłem planem treningowym Lafaya. Teraz chciałem zmienić trochę plan łącząc kalistenikę z obciążeniem oraz ćwiczeniami z książek skazanego na trening. Plan wyglądał by jakoś tak A Dipy na triceps 4s 5/7 powtórzeń (robiłbym na treningu początkowo 5 powtórzeń w serii i po dojściu do np. 7 dodawał bym 1.25kg) Pompki zwykłe 3s 75%, 80%, mask [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2020-05-11 19:56:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!! Chciałbym w końcu zacząć trening na poważnie ale mam mały problem, a dokładniej jakie suplementy wybrać? Na rynku jest taki duży wybór że glowa boli. Zależy mi na tym żeby skompletować jakiś dobry zestawik który przyniesie jakies efekty. Kwota jaka dysponuje to 400zł. Po pierwszym cyklu na tych suplach jesli zadowoliłyby mnie efekty [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2008-12-14 12:12:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4 serie 10 x 8 x 6 x 4x 3. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) tutaj robisz 4 serie jednym ciężarem po 10 pow 4. jak dasz radę to zrób SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU też 4 serie z jednym ciężarem po 8 pow Wtorek klata 1.Zacznij od WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 4 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 632 Data: 2011-08-22 15:46:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • megace,megalia stosowanie 2017

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] nie a tyle bym pochłonął 4000kcl. Pochłaniam 2500kcl max z mojej diety, 1 worek ryżu więcej mam dość. Myślę ze megace albo megalia by pomogła niestety mało tego na forum, a jak juz sa tematy to to zalewa itp. Ba stosowałem to dawno temu no nie tle co stosowałem, co spróbowałem 1 dawkę bez diety tak to prawda brzuch rośnie i na twarzy księżyc [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 17152 Data: 2017-12-23 09:42:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka ważnych pytań!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 178, waga: 57 kg, - staż początkujący (kiedyś katowałem się codziennie po 200, 250 pompek, brzuszków, przysiadów) - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - brak - jak wyglądał ostatni plan - nie było - cele, które ma spełnić określony plan - chyba należy zacząć od przybrania masy. Do dyspozycji mam tylko hantle 2 razy po 4,5 kilo. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 2006-11-24 18:53:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i jednocześnie kwaskowy posmak:) duży plus za miarkę w środku (tu pytanie ile ma pełna miarka?). Zastanawia mnie tylko konsystencja samego proszku, bo wszystkie białka jakie do tej pory jadłem nie były tak idealnie sypkie (konsystencja identyczna jak bcaa w prochu), miały bardziej zbitą konsystencje, dlaczego? ogólnie jeśli po tym [...]

    Odpowiedzi: 171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-02 12:52:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do poprawy?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] -PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 5 serii -PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5 serii -WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 5 serii Ćwiczenia podałem wraz z kolejnością jak je wykonuję. Na brzuch robię tzw. a6w(aerobiczną szóstkę weidera). Jak pewnie zauważyliście brak w nim treningu nóg. Interesuje mnie rzeźba nóg. Za kilka dni będę miał [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2008-09-03 00:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o kurs Krav Magi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam Mam pytanie odnośnie samoobrony, a w szczególności Krav Magi. Chciałbym pójść na podjąc się uczęszczania na taki kurs, ponieważ, jak wiadomo, nasz świat nie należy do najbezpieczniejszych. Odkąd dowiedziałem się co nieco odnośnie KM zainteresowałem się tym tematem, głównie ze względu na to że jest to (wg Wikipedii) system walki, nie sztuka [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1992 Data: 2008-11-11 12:11:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST THERMO LIZZER - JOANNA KARWEL

    Temat
    Iron Horse Series

    [...] temperatury ciała itp. Mnie to bardzo cieszy, ponieważ jestem wrażliwa na składniki pobudzające i zazwyczaj na początku przyjmowania takiego specyfiku miałam efekt jak po wypiciu litra kawy na raz, co nie było przyjemne. Dzięki temu myślę, że TL może być przyjmowany przez osoby z nadciśnieniem tętniczym co jest ogromnym plusem:) Dodaję [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 11917 Data: 2013-08-30 13:33:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy dla kolarza

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Moje pytanie dotyczy treningu silowego dla kolarza. Scislej rzecz ujmujac chodzi mi o trening gornej czesci ciala tj klatki piersiowej, rąk, pleców oraz brzucha jako ze specyfika sportu, ktory uprawiam na dosc intensywnym poziomie dba o wyglad moich nog :) Moim celem jest osiagniecie sylwetki szczuplej i wyrzezbionej z wyraznym podzialem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2011-08-09 19:58:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna 95kg do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podając nazwę ) i wyszło mi: 182g białka, 114g tłuszczy, 66 węgli i 2013kcal. Obecnie chodzę na siłownię 3 razy w tygodniu ; jeżeli znajdę więcej czasu wpadam jeszcze raz lub 2 razy tygodniowo na same aeroby . To by chyba było wszystko, jeżeli potrzebne są jeszcze jakieś informacje - dajcie znać. Jeszcze raz dzięki za Wasz czas. Pozdrawiam ;>

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2746 Data: 2011-12-04 12:59:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się do szkoły oficerskiej. Tutaj mam parę wątpliwości : po pierwsze - załóżmy że ukończyłem szkołę oficerską , i co wtedy ? Dostaję przydział do jednostki ? A jeśli tak , to jako kto ? Po drugie : czy jest sens z cywila , nie mając doświadczenia wojskowego , iść do szkoly oficerskiej ? Przeciez po studiach będe miał 25 lat , zanim skończe [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 12815 Data: 2009-10-23 15:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] (najprawdopodobniej wiosna) zrobic redukcje, by pozbyc sie nieco tluszczu. nie wiem ile % jest go w moim organizmie, ale stawiam, ze z miesiaca na miesiac sie zwieksza. jak wspomnialem nie stosuje sie do zadnej diety - ale bardzo bym chcial. nie wiem czy to kwestia samozaparcia, mysle, ze silna wole mam, gdyz jestem na etapie rzucania [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2011-12-05 18:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja, prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] powinnam teraz stopniowo zwiększać ilość kalorii, ale po prostu panicznie się boje... myślę sobie, ze skoro przy takiej dawce kalorii nie mogę schudnąć, to co dopiero będzie jak ja zwiększę.. Tak jak już pisałam UDAWAŁO mi się utrzymać wagę. Ostatnio w krótkim czasie przybyło mi kilka kilo.. I im bardziej się staram schudnąć, tym bardziej mi to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 875 Data: 2014-10-19 14:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Yoel Romero kontra...

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] walce. „Po walce byłem naprawdę sfrustrowany, że mój partner nie chce tańczyć”, powiedziała Adesanya w rozmowie z Megan Olivi po walce z Romero. „Patrzysz na faceta takiego jak Kelvin Gastelum, on przyniósł walkę do mnie. Robert Whittaker, on również przyniósł walkę. Do tanga potrzeba dwojga. Jeśli ja próbuję walczyć, a ty po prostu stoisz tam i [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 579 Data: 2020-10-02 20:23:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suple SuPLe SUple poprostu Suple

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Tak jak w temacie, pomyślałem sobie ze jak święta sie zbliżają i juz zapach choinki, kominek rozpalony i mikołaj pełen prezentów z najlepszymi suplami to może warto je pokazać no i oczywiście omówić co sie je, i na czym będziemy rośli jak na drożdżach... hmmm na drożdżach ... w przyszłym roku... Zdjęcia moich supli zamieszczam poniżej a skład to: [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 12778 Data: 2005-12-22 20:12:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)